“Brza hrana” utiče na mozak i naše ponašanje
Iako svi znamo koliko je štetna, ipak često kupujemo industrijsku i “brzu hranu”. Najčešće možemo čuti kako je korištenje industrijske i “brze hrane” povezano sa savremenim stilom života, gdje nam poslovi i stalne obaveze ne dopuštaju veću posvećenost kuhanju i korištenju organske hrane. Da li je to baš tako? Je li u pitanju samo nedostatak vremena ili su naše prehrambene navike polako prešle u ovisnost o “brzoj hrani”. Onaj ko je imao priliku da prati prehrambene navike svoje djece od njihovog rođenja pa do školskog uzrasta morao je primjetiti da u prvim godinama dijete jede gotovo sve i nikada ne odbija kuhanu hranu, raznovrsno povrće, voće ili bilo šta drugo što je zdravo. Međutim, čim se susretne sa industrijskom i “brzom hranom” dijete vrlo brzo mijenja svoje navike i odjednom mu organske namirnice postaju neukusne i odbija koristiti mnoga zdrava jela. Sa pojačivačima okusa, šećerima i raznoraznim hemijskim spojevima roditelji teško mogu vodti bitku. Konzumacija brze i industrijske hrane odnosi pobjedu, jer nam se taj svijet ne čini toliko opasan, koliko smo, recimo, oprezni u slučaju ako neko od naših bližnjih dođe u dodir sa drogom ili drugim psihoaktivnim supstancama. Ali opasnost je mnogo veća nego što mi mislimo. U ovoj prilici donosimo vam analizu neuroznanstvenice dr. Amy Reichelt, koja je u Sydneyu bila predavač na TED-u i iznijela samo neke od opasnosti “brze prehrane”. Fokus njenog istraživanja nisu brojne pogubne posljedice po naše tijelo i fizičko zdravlje, već po mentalno zdravlje i ponašanje, koje se korištenjem “brze hrane” drastično mijenja.
Kao stručnjakinja za nauku o mozgu i ponašanju na Školi za zdravlje i biomedicinske nauke, dr. Reichelt ovde dijeli pet ključnih načina na koje konzumiranje nezdrave hrane utiče na ono što se dešava unutar vašeg mozga.
1. Brza hrana može da vas "uzdigne"
Mozak ima sistem nagrade koji nas povezuje sa željom da učestvujemo u ponašanjima koja smatramo prijatnim – kao što je konzumiranje ukusnih namirnica.
Kada jedemo brzu hranu, krugovi nagrade unutar našeg mozga se aktiviraju i luče hemikaliju dopamin.
Naši mozgovi mogu postati preplavljeni zadovoljstvom koje nam donose ove nagrađujuće namirnice, i kao odgovor na to, mozak se prilagođava i stvara više receptora za dopamin.
To znači da su potrebne veće količine brze hrane da bismo dobili isti "udarac", što nas tjera da jedemo više, na isti način na koji zavisnik razvija toleranciju na drogu.
Dakle, naši mozgovi su "programirani" da traže i žele nagrađujuću hranu, što nas čini da čeznemo i želimo slatke i masne namirnice.
2. Brza hrana privlači našu pažnju i čini nas impulzivnima
Brzo učimo da su ove masne, zaslađene brze hrane ukusne i naša pažnja je privučena njima čim ih vidimo.
Da bismo se oduprli iskušenju, potrebno je da koristimo glavni kontrolni centar u mozgu – prefrontalni korteks.
Ovo područje ne sazreva do naših ranih 20-ih godina, što je razlog zašto tinejdžeri ponekad mogu djelovati impulzivno.
Nedavna istraživanja su također pokazala da konzumiranje puno zaslađenih napitaka u mladosti može promeniti razvoj mozga.
Postavili smo adolescentnim štakorima da konzumiraju vodu sa šećerom i zatim ih testirali na zadacima donošenja odluka kao odrasle.
Otkrili smo da su adolescenti koji su pili šećerni napitak imali veće poteškoće u praćenju pravila kao odrasli.
Kombinujte ovo sa činjenicom da mladi mozgovi još nisu u optimalnom funkcionisanju i nije iznenađujuće da sve više i više mladih ljudi razvija gojaznost.
3. Brza hrana može izazvati upalu u mozgu
Brza hrana je visoko rafinisana i sadrži vrlo visoke nivoe šećera i masti, više nego mnoge prirodne namirnice.
Na isti način na koji jedenje hrane na koju ste alergični može izazvati upalu u ustima, brza hrana može izazvati sličnu reakciju u mozgu.
Ovo se naziva neuroinflamacija, i pokreće lanac događaja koji izaziva sve veću upalu koja može oštetiti moždane ćelije koje se nazivaju neuronima.
Australski istraživači su nedavno pokazali da samo pet dana na ishrani koja se sastoji od zaslađenih napitaka, kolača i kvasaca izaziva povećanje nivoa upale u hipokampusu.
Osobe sa oštećenjem hipokampusa prijavljuju da su stalno gladne.
Hipokampus je važan za prijem signala o sitosti u stomaku, tako da konzumiranje brze hrane može stvoriti začarani krug oštećenja neurona u hipokampusu, a oštećenje uzrokuje da ljudi jedu više i više.
4. Brza hrana smanjuje sposobnost mozga da uči
Hipokampus je centar za pamćenje u mozgu, a istraživanja su pokazala da osobe koje jedu puno brze hrane lošije prolaze na jednostavnim testovima pamćenja od onih koji jedu zdravu, organsku hranu.
Naša iskustva se čuvaju kao uspomene koje se formiraju u mozgu kroz veze između neurona koji se stalno reorganizuju kao odgovor na dinamično okruženje u kojem živimo.
Ovaj proces se može opisati pojmom neuroplastičnost – ili "neuroni koji zajedno funkcionišu, zajedno se povezuju".
Ishrane bogate “brzim hranama” pokazale su da smanjuju neuroplastičnost – što je od suštinske važnosti da bismo formirali nove uspomene i brzo učili nove stvari.
5. Brza hrana smanjuje stvaranje novih neurona
Rođenje novih neurona, ili neurogenesis, dešava se tokom cijelog života u hipokampusu.
Ovi novi neuroni imaju visok nivo neuroplastičnosti, što znači da ih lako aktiviraju događaji iz okruženja i da su ključni za formiranje novih uspomena.
Smanjenje broja mladih neurona povezano je sa mentalnim poremećajima, uključujući depresiju, što nas ponovo vraća na pojavu samoodrživih ciklusa – brza hrana može da nas usreći kada smo tužni, pa jedemo više, što nas čini još tužnijim.
Bonus poenta – nije sve loša vijest!
Svi možemo preduzeti jednostavne korake da promijenimo svoj način života i smanjimo uticaj nezdrave ishrane na naš mozak.
Svježe voće i povrće sadrže antioksidante koji se bore protiv upala, uključujući polifenole i vitamin E.
Masna riba i avokado su sjajni izvori omega-3 masnih kiselina koje podstiču neurogenesis, a aerobna aktivnost pomaže u mršavljenju i takođe poboljšava neuroplastičnost u mozgu.
Dakle, preduzmimo korake da vodimo aktivniji i zdraviji način života, održavamo i tielo i mozak u dobroj formi.
Održana radionica “Mentalno zdravlje adolescenata”
U prostorijama Udruženja Una familia, u subotu 23.11.2024. održana je radionica “Mentalno zdravlje adolescenata”. Ovu tematsku radionicu otvorio je dr. Vahidin Osmić, predsjednik Udruženja, koji je istakao da je ovo samo početak aktivnosti predviđenih za mlade i prevenciju njihovog mentalnog zdravlja. Radionicu je vodila dr.Amela Abidović Mačković, docent doktor psihologije i klinički psiholog, upoznavši učesnike sa najčešćim izazovima i mentalnim problemima adolescenata. Učesnici radionice, preteženo srednjoškolci i studenti tuzlanskog Univerziteta, podijeli su sa grupom neka svoja iskustva i viđenja problema svoje generacije, što je, između ostaloga i bio cilj ove radionice. U narednom periodu planiran je nastavak druženja i razgovora ovakvoga tipa, kao i radionice za roditelje i odrasle, o čemu će Udruženje blagovremeno obavijestiti sve zainteresirane.
Una Familia
(Foto: Faruk G.)
Školskom obrazovanju potrebne su temeljite promjene ako ne želimo da izgubimo svoju djecu
Svakodnevno se susrećemo sa stavovima naše djece da im je škola dosadna, da u njoj ništa pametno i korisno ne uče, da ih obrazovni program opterećuje, da sa nastavnicima nisu na istoj talasnoj dužini, itd..Postavlja se pitanje da li trebamo ignorisati sve ove stavove i kao stariji jednstavno im reći da je sve to samo za njihovo dobro. Ili bismo, ipak, trebali o svemu dobro razmisliti i barem jednom dopustiti mogućnost da su djeca možda, barem djelimično, u pravu. Zar nije vrijeme da se zapitamo da li školski sistem i država stvarno žele uspješnog pojedinca ili prosječnog, poslušnog građanina koji neće koristiti svoj razum, već će, bespogovorno, slušati sve što mu se kaže. Da li su stručnjaci, dječiji psiholozi i pedagozi ikada temeljito istražili da li školski testovi, te takmičenja i upoređivanje znanja djece uopće donose neku korist ili stvaraju nemilosrdnu generaciju koja će sve učiniti samo da bude na tronu. Finski školski program, koji je uveo temeljite promjene, pokazao se u svijetu kao najuspješniji, upravo gradeći neka nova pravila po mjeri djeteta i ljudskog bića, a ne tržišta i države. Za ovu priliku nudimo vam jedno razmišljanje Johna Holta, čuvenog američkog stručnjaka za edukaciju mladih i kritičara javnog obrazovanja. Ovaj njegov tekst je sažetak knjige “The underachieving school” koja je doživjela brojna izdanja i jedna je od najčitanijih knjiga u svijetu iz ove oblasti. Sa svim Holtovim stavovima se ne ne moramo upotpunosti složiti, ali svakako trebamo tražiti i uvažavati različita mišljenja kako bismo unaprijedili obrazovanje naše djece.
Nedostaci javnog obrazovanja
Gotovo svako dijete, na prvi dan kada kroči u školsku zgradu, pametnije je, znatiželjnije, manje uplašeno od onoga što ne zna, bolje u pronalaženju i rješavanju problema, te samopouzdanije, snalažljivije, ustrajnije i nezavisnije nego što će ikada biti ponovo tokom svog školovanja - ili, osim ako nije vrlo neobično i vrlo sretno, tokom ostatka svog života. Već, pažljivo se osvrćući na svijet i ljude oko sebe, i bez ikakvih formalnih školskih uputa, on je obavio zadatak koji je daleko teži, složeniji i apstraktniji od bilo čega što će ga ikada pitati u školi, ili od bilo čega što su njegovi učitelji radili godinama. On je riješio misterij jezika. Otkrijući ga - bebe ni ne znaju da je jezik uopšte tu - on je saznao kako funkcioniše i naučio ga koristiti. To je postigao istražujući, eksperimentirajući, razvijajući vlastiti model gramatike jezika, testirajući ga i gledajući da li funkcioniše, postupno ga mijenjajući i usavršavajući dok ne počne raditi. A dok je to radio, učio je i mnoge druge stvari, uključujući mnoge od "koncepata" koje škole misle da samo one mogu naučiti, a mnoge koji su složeniji od onih koje pokušavaju podučiti.
On dolazi do osjećaja da je učenje nešto što neko drugi radi njemu.
Dolazi on, ovo znatiželjno, strpljivo, odlučno, energično, vješto dijete. Sjedimo ga za stol, a šta mu učimo? Mnoge stvari. Prvo, da je učenje odvojeno od života. "Došao si u školu da bi učio", kažemo mu, kao da dijete nije učilo prije, kao da je život vani, a učenje unutra, i kao da između njih ne postoji nikakva povezanost. Drugo, učimo ga da mu se ne može vjerovati da uči i da nije dobar u tome. Sve što učimo o čitanju, zadatak mnogo jednostavniji od mnogih koje je dijete već savladalo, govori mu: "Ako te ne natjeramo da čitaš, nećeš, i ako to ne radiš baš onako kako ti kažemo, ne možeš." Ukratko, dijete dolazi do osjećaja da je učenje pasivan proces, nešto što neko drugi radi njemu, umjesto da je to nešto što radiš za sebe.
Na mnogo drugih načina dijete uči da je bezvrijedno, nesigurno, sposobno samo za izvršavanje tuđih naredbi, prazna ploča na koju drugi mogu pisati. Oh, mi u školi puno govorimo o poštovanju djeteta i individualnim razlikama, i tome sličnom. Ali naši postupci, za razliku od naših riječi, govore djetetu: "Tvoje iskustvo, tvoje brige, tvoje znatiželje, tvoje potrebe, ono što znaš, što želiš, o čemu se pitaš, što se nadaš, čega se bojiš, što voliš i ne voliš, u čemu si dobar, a u čemu nisi – sve ovo nije ni najmanje važno, to se ne računa. Ono što se računa ovdje, i jedino što se računa, je ono što mi znamo, ono što mi mislimo da je važno, ono što mi želimo da radiš, misliš i budeš." Dijete uskoro nauči da ne postavlja pitanja – učitelj nije tu da zadovolji njegovu znatiželju. Naučivši da skriva svoju znatiželju, kasnije uči da se srami nje. Ne dajući mu šansu da otkrije tko je - i da razvije tu osobu, ma tko god ona bila - uskoro prihvata ocjenu koju mu odrasli dodjeljuju.
Uči mnoge druge stvari. Uči da biti pogrešan, nesiguran, zbunjen, predstavlja zločin. Pravi odgovori su ono što škola želi, i on uči bezbroj strategija kako da izvuče odgovore od učitelja, kako da je prevari da pomisli da zna ono što ne zna. Uči da izbjegava, blefira, laže, vara. Uči da bude lijen! Prije nego je došao u školu, radio bi satima, sam, bez misli o nagradi, u poslu davanja smisla svijetu i sticanja kompetencija u njemu. U školi, kao svaki vojnik, uči kako da "zloupotrebi" vrijeme, kako da ne radi kad narednik ne gleda, kako da zna kad on gleda, kako da ga natjera da misli da radi, čak i kad gleda. Uči da u stvarnom životu ne radiš ništa dok te ne podmite, ne zastraše ili ne prevari da to učiniš, da ništa nije vrijedno rada samo zbog toga što to jest, ili ako je, ne možeš to raditi u školi. Uči da bude dosadno, da radi s malim dijelom svog uma, da pobjegne iz stvarnosti oko sebe u sanjarenje i fantazije - ali ne kao u njegovim predškolskim godinama, kada je aktivno učestvovao u tim fantazijama.
Rijetko je dijete koje može proći kroz svoje školovanje, a da mu ostane puno znatiželje.
Dijete dolazi u školu znatiželjno o drugim ljudima, posebno o drugim djeci, a škola ga uči da bude ravnodušan. Najzanimljivija stvar u učionici – često jedina zanimljiva stvar u njoj – su druga djeca, ali mora se ponašati kao da ta druga djeca, koja su mu doslovno na nekoliko stopa, uopće nisu tu. Ne može s njima komunicirati, razgovarati s njima, smiješiti se njima.
Zapravo, uči živjeti bez obraćanja pažnje na bilo što što se događa oko njega. Moglo bi se reći da je škola duga lekcija kako se isključiti, što može biti jedan od razloga zašto mnogi mladi ljudi, koji traže onu svijest o svijetu i odgovornost prema njemu koju su imali kada su bili mali, misle da je mogu pronaći jedino u drogama. Osim što je dosadna, škola je gotovo uvijek ružna, hladna i neljudska.
I tako, u ovom dosadnom i ružnom mjestu, gdje niko nikada ne govori ništa istinito, gdje svi igraju neku vrstu uloge, kao u predstavi gdje učitelji nisu slobodni odgovoriti iskreno učenicima, kao ni učenici nisu slobodni odgovarati učiteljima ili jedni drugima, gdje zrak praktično vibrira od sumnje i anksioznosti, dijete uči da živi u polusvijesti, spremajući svoju energiju za one male dijelove svog života koji su previše trivijalni da bi se odrasli time bavili, i stoga ostaju njegovi. Rijetko je dijete koje može proći kroz svoje školovanje, a da mu ostane mnogo znatiželje, nezavisnosti ili osjećaja vlastite dostojanstvenosti, kompetencije i vrijednosti.
Zakon o obaveznom školovanju je nekoć služio humanoj i korisnoj svrsi. Štiti pravo djece na neko obrazovanje, protiv onih odraslih koji bi ih inače uskratili u svrhu eksploatacije njihove radne snage, na farmama, u prodavnicama, rudnicima ili fabrikama. Danas ti zakoni ne pomažu nikome - ni školama, ni učiteljima, ni djeci. Držati djecu u školi koja bi radije bila negdje drugo košta škole ogromnu količinu vremena i truda – da ne spominjemo štetu koju ta ljutita i ogorčena djeca prouzrokuju svaki put kad imaju priliku. Svaki učitelj zna da svako dijete u razredu koje bi, iz bilo kojeg razloga, radije bilo negdje drugdje, ne samo da ništa ne uči, već čini stvari mnogo težim za sve ostale. Ako govorimo o zaštiti djece od eksploatacije, glavni i zapravo jedini eksploatatori djece danas su škole.
Moramo izvoditi djecu iz školskih zgrada i dati im šansu da učestvuju u učenju o svijetu iz prve ruke. To je nova ideja, i pomalo luda, da je način podučavanja mladih ljudi o svijetu u kojem žive da ih iz njega izvadimo i zatvorimo u betonske kutije. Osim svojih roditelja, većina djece nikada nema blizak kontakt s bilo kojim odraslim osobama osim onih čiji je jedini posao raditi s djecom. Nema se što čuditi što nemaju pojma kako izgleda odrasli život ili rad. Dijete koje uči govoriti ne uči tako što ga stalno ispravljaju – ako ga previše ispravljaju, prestat će govoriti. Poredi, hiljadu puta dnevno, razliku između jezika koji koristi i jezika onih oko njega. Polako, on vrši potrebne promjene da bi njegov jezik bio kao jezik drugih ljudi. Na isti način, djeca koja uče sve druge stvari koje nauče bez odraslih učitelja – da hodaju, trče, penju se, zvižde, voze bicikl, klizaju, igraju se, preskaču uže – upoređuju svoje izvođenje s onim što rade vještiji ljudi, i polako vrše potrebne promjene. Ali u školi mi nikada ne dajemo djetetu šansu da primijeti svoje greške, a kamoli da ih ispravi. Mi sve radimo za njega. Ponašamo se kao da mislimo da nikada neće primijetiti grešku osim ako mu ne ukažemo na nju, ili da je neće ispraviti osim ako ga ne natjeramo. Ubrzo postaje ovisan o stručnjaku. Trebali bismo mu dopustiti da to učini sam. Dopustimo mu da shvati što ova riječ znači, što je odgovor na ovaj problem, je li ovo dobar način za reći ili učiniti ovo ili ono. Naš posao trebao bi biti da mu pomognemo kad nam kaže da ne može pronaći način da dođe do tačnog odgovora. Ukinimo cijelu ovu glupost oko ocjena, ispita, markica. Sada ne znamo, i nikada nećemo znati, kako mjeriti što netko zna ili razumije. Sigurno to ne možemo saznati pitanjem. Sve što saznamo je što on ne zna, a to su uglavnom ispiti. Bacimo to sve i dopustimo djetetu da nauči ono što svaki obrazovani čovjek mora jednom naučiti, kako da mjeri svoje vlastito razumijevanje, kako da zna što zna, a što ne zna.
Ljudi pamte samo ono što je interesantno i korisno za njih, što im pomaže da daju smisao svijetu, ili što im pomaže da se snađu u njemu. Sve drugo brzo zaborave, ako su to uopšte ikada naučili. Ideja o "skladištu znanja", koje treba pokupiti u školi i koristiti tokom cijelog života, je besmislica u svijetu koji je kompliciran i brzo se mijenja kao naš. U svakom slučaju, najvažnija pitanja i problemi našeg vremena nisu u kurikulumu, ni na univerzitetima, a kamoli u školama.
Djeca žele, više nego bilo šta drugo, i čak i nakon godina pogrešnog obrazovanja, da daju smisao svijetu, sebi i drugim ljudima. Dopustimo im da se uhvate u taj posao, uz našu pomoć ako to zatraže, na način koji njima ima najviše smisla.
Sa engleskog preveo Una Familia
Brainwashing i društvene mreže: prijetnja slobodi, rizik za diktaturu
Da li ljudska sloboda i slobodna volja postoje? Mogu li i na koji način, egzistirati u fizičkideterminisanim svjetovima? Ovo su pitanja koja su kroz prošle vijekove bila široko diskutovana među filozofima, koji do sada nisu uspjeli riješiti ove probleme, već su nastavili podsticati udaljena i često suprotstavljena stajališta.
U novije vrijeme, debata je uključivala i neuroznanstvenu oblast, s obzirom na povećano istraživanje procesa u mozgu, koje se odvijalo posljednjih decenija. Niz podataka koji nam dolaze na osnovu istraživanja eksperimentalne psihologije, usmjerenih na svjesnu kontrolu stanja djelovanja, čini se da vode do zaključka da slobodna volja ne postoji i da je samo "iluzija" (Lavazza i Inglese, 2015; Libet et al., 1983; Libet, 1985, 2004). Naravno, iako su nalazi ovih eksperimenata samo djelomičan, iako intrigantan, doprinos kompleksnosti originalnih pitanja, oni ipak pomažu u naglašavanju uloge moždanih struktura koje neizbježno imaju unutrašnje (determinističke?) granice i ograničenja (Lavazza, 2016).
Međutim, trenutno znamo sigurno da naši procesi u mozgu nastaju iz interakcije različitih faktora: genetike (mali dio), iskustva i učenja, kao i okidača koji dolaze iz unutrašnje i spoljne sredine. Bez stalnih odnosa s kontekstom, ne bismo mogli postojati, do te mjere da, kao što su neki istraživači izjavili, da je potpuna odsutnost konteksta "nemoguća".
Svaka vrsta okidača i stimulusa ostavlja tragove u našem mozgu koji, ako su pozitivni, mogu postati dobri podsticaji ili uspomene koje nas na neki način utješe u lošim danima, ali ako su negativni, mogu predstavljati neku vrstu "rane" koja bi mogla dovesti do trajnih "ožiljaka". U oba slučaja, postoje novi otisci u mozgu koji se stalno mijenjaju i preoblikuju kroz neuroplastičnost, što je jedna od njegovih najposebnijih funkcija, koja omogućava razvoj, rast, popravak i preživljavanje neurona (Fuchs i Flügge, 2014). Možda bismo, pokušavajući odgovoriti na pitanje da li smo slobodni ili ne, mogli reći da smo robovi dinamičke aktivnosti mozga koji radi u milisekundama, tzv. konektomu koji mijenja funkcije kroz neuroplastičnost, samo kako bismo jednostavno objasnili složenost ovih procesa (McEwen, 2018; Horn et al., 2014). Mi smo ono što konektom odluči nakon što modifikuje i oblikuje sinapse, neurotransmitere, hormone i modulate na osnovu kontinuiranog toka informacija od tijela i okoline, posebno, u slučaju naše vrste, socijalne okoline, tj. drugih ljudi. Znamo od trenutka rođenja, jer je to utemeljeno u našoj prirodi, da ništa nije nagrađujuće i sposobno izazvati osjećaj sigurnosti i smanjiti stresni sistem uz poboljšanje zdravlja, nego jaka socijalna veza (Sue Carter i sur., 2020). Nema potrebe naglašavati, oko 70% moždanih struktura posvećeno je implementaciji i modulaciji socijalnih procesa.
Međutim, šta se događa ako je okolina virtualna, a mogućnosti odnosa ograničene samo na one koje pružaju društveni mediji? Ovo je još jedno veliko pitanje koje se javlja sa eksponencijalno povećanom dostupnošću Interneta u mobilnim telefonima koji su dostupni gotovo čitavoj svjetskoj populaciji. Prije manje od 10 godina, u svojoj poznatoj knjizi pod nazivom "Mind change" (2015), britanska neuroznanstvenica Susan Greenfield već je ukazivala na moguće probleme i efekte prekomjerne upotrebe Interneta i smanjenje socijalizacije, posebno među
milenijalcima i mlađim generacijama. Zaista, potencijal Interneta čini se neograničenim ("cijeli svijet u jednoj ruci"), njegove prednosti su odmah nagrađujuće, a pozitivni efekti očigledni na gotovo svim aspektima svakodnevnog života čine ga moćnim alatom. Prednosti ili "svijetle strane" Interneta uključuju međusobne povezanosti (lakše uspostavljanje/održavanje odnosa, pa čak i telemedicinu koja je bila izuzetno korisna tokom blokada zbog pandemije Covid-19), brzu komunikaciju i izvor svih vrsta informacija, socio-metičke analize, zabavu i kupovinu. Međutim, ove pozitivne karakteristike lako se mogu pretvoriti u "mračne strane", u netačne informacije i lažne vijesti, u probleme s privatnošću i hakovanjem, u štetne misli ili ponašanja, cyberbullying, neprikladne web stranice, ometanje stvarnosti, zavisnost, itd.. Nije iznenađujuće što zloupotreba Interneta dramatično raste kao najnovija epidemija koja, slično zloupotrebi, droga, supstanci i drugim zavisnostima, može dovesti do značajnih smetnji u radnim, socijalnim i odnosnim aktivnostima (Beard & Wolf, 2001; Marazziti i sur., 2014; Wydianto & Grifiths, 2006). Ovo patološko stanje sada se naziva problematična upotreba Interneta (PIU) koja još uvijek ostaje nejasan pojam, do te mjere da zapravo nije prepoznata kao relevan mentalni poremećaj, ali zahtijeva daljnje istraživanje. Također, s obzirom na kontroverzne dijagnostičke kriterije, stvarnu opasnost prekomjerne upotrebe interneta PIU-a također je teško procijeniti, iako se procjenjuje da se kreće između 7 i 51% (Tokunaga, 2017), s vrhuncem među studentima (Campanella i sur., 2017; Starcevic & Billieux, 2017; Marazziti i sur., 2020). Naši nalazi, prikupljeni u dvije različite studije, od kojih je jedna provedena na velikoj populaciji studenata, a druga na osobama ovisnim o drogama, pokazali su da obje grupe dijele sličan obrazac upotrebe kao i faktore ranjivosti (Baroni i sur., 2019; Marazziti i sur., 2020). Područja koja su uključena obuhvataju: socijalno povlačenje, apstrakciju od stvarnosti, gubitak kontrole, zavisnost od pornografije, online kockanje, zavisnost od instant poruka, zavisnost od društvenih mreža, smanjenje vremena spavanja. Prema našem mišljenju, ovi rezultati su zastrašujući. Da li se suočavamo s novom epidemijom (intoksikacija društvenim mrežama?) i povezanim promjenama u mentalnom sklopu? Naše mišljenje je da su svijetle strane Interneta zanemarive, kolika je njegova šteta, obzirom u kojoj mjeri izlažu korisnike njegovim mračnim stranama. Kao takve, lakoće u povezivanju i brzoj komunikaciji mogu dovesti do izbjegavanja stvarnih odnosa i ovisnosti o društvenim mrežama. Dakle, stvarno pitanje je: ko zapravo kontrolira društvene medije? Lakoća dobivanja bilo koje vrste informacija može biti temelj lažnih vijesti. Svako, čak i oni bez stvarne kompetencije ili vještina, mogu postati stručnjaci u velikom svijetu Interneta. Povezani problem je: ko zapravo odabire informacije? Ili, koliko korisnika Interneta može razlikovati šta je istina, a što je lažno? Ponovo, očigledno je da u Internetu ne postoji mogućnost kontradiktornih komentara: kada postoje dominantna mišljenja, suprotna se zanemaruju, mrze, omalovažavaju ili progone. Je li ovo stvarni rizik za homogenost mišljenja, tzv. "jedinstveno mišljenje"? Zabava/kupovina može biti lako usmjerena, ako uzmemo u obzir veliki utjecaj tzv. "influencera", od kojih su neki pojedinci koji ne rade ništa osim što zarađuju novac od različitih marki. Dakle, ko zapravo bira ili usmjerava izbore? Slično izborima, svaka želja, mišljenje, vjera, religija, stavovi mogu biti pod utjecajem. Jesmo li svjesni ili bismo trebali biti svjesniji da reklame koriste očite elemente, ali mogu uključivati i skrivene elemente kako bi vršile pritisak na naše izbore? Ovaj proces se naziva pranje mozga ili tamna persuasija, prema Joelu Dimsdaleu (2021). Uvjereni smo da je ovo predvidljiv i stvarni rizik od prekomjerne upotrebe, vjerovanja i oslanjanja na društvene mreže koje nas sve uključuju. Homogenost ponašanja često je povezana s homogenošću mišljenja.
Sljedeće ključno pitanje je sljedeće: postoji li trenutni rizik od jedinstvenog mišljenja? Moj odgovor je pozitivan, ako imamo na umu da društveni mediji putem Interneta mogu izazvati stvarnu promjenu naših moždanih struktura s obzirom na svoju izuzetnu neuroplastičnost koja može biti usmjerena u mračne strane.
Ljudska istorija puna je prošlih i nedavnih primjera kako lako ljudi mogu biti pod utjecajem i mijenjati svoja mišljenja, politička ili religijska uvjerenja putem otvorenih ili suptilnih sredstava indoktrinacije i postati kontrolisane osobe koje mogu čak počiniti strašne djela u ime dominantnog (jedinstvenog) mišljenja. Zaista, konačan ishod homogenosti u mišljenju može biti diktatura.
Primjer uspona nacizma je paradigmatičan i široko obrađen u stotinama publikacija koje ovdje nećemo ponovo navoditi (Arendt, 1951). Homogenost mišljenja je moguća opasnost i prediktor konformizma sve do diktature. Samo razmislite o progresivnom opadanju rukotvorina, od hrane do odjeće, u korist industrijskih proizvoda velikih razmjera koji su slični jedni drugima, koji su jeftiniji, ali su izgubili svoju originalnost i svoj jedinstveni okus. Ponovo, kako bi se ostvarile povećane potrebe, uništavaju naš planet. S druge strane, evolucija je ovisila i ovisi o raznolikostima koje treba smatrati temeljnim elementima koji se trebaju njegovati i uzdizati u svim društvima. Samo prihvatanje i integracija raznolikosti i povezanih sukoba može obogatiti društva koja, bez raznolikosti, neizbježno gube svoju "dušu", opadaju i/ili čak nestaju.
Prijevod sa engleskog: Una familia
Izvor sa podacima o stručnoj literaturi: pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Radionica “Mentalno zdravlje adolescenata” u prostorijama našeg Udruženja
U subotu, 23.11. 2024. godine , u 13 sati, u prostorijama Udruženja Una familia, bit će održana radionica pod nazivom “Mentalno zdravlje adolescenata”.
Podaci svjetske zdravstvene organizacije pokazuju kako u svijetu od 10 do 20 % djece do osamnaeste godine ima neki poremećaj mentalnog zdravlja, te da se u razdoblju djetinjstva i adolescencije razvije oko 50% psihijatrijiskih bolesti. S tim u vezi važno je jačati preventivne aktivnosti i rano prepoznavanje problema, zbog čega smatramo da su radionice ovoga tipa vrlo važne. Radionicu će voditi klinički psiholog, a učesnici radionice su mladi od 16 do 25 godina. Zbog ograničenog broja mjesta svi zainteresirani bi trebalo da se na vrijeme prijave.
Zainteresirani se mogu javiti u Udruženje Una famila putem e-maila: info@unafamilia.org ili broja telefona 061 541 201
Nasilje: Uticaj crtanih filmova na emocionalni razvoj djeteta (Stvaranje generacija koje nemaju osjećaj za moral, pravdu i empatiju)
Crtići su kategorija medijskih proizvoda koja se često zanemaruje u specijaliziranim istraživanjima. Uprkos njihovoj popularnosti, a posebno ranjivosti ciljne publike, djece, čini se da je ova tema izbjegnuta i nije joj posvećena potrebna pažnja. Brojna istraživanja provedena posljednjih godina pokazuju da gledanje televizije i korištenje računara štetno utiču na normalan razvoj ljudskog mozga.
Dijete ispred televizora nema uobičajeno iskustvo jezika, dijalošku stimulaciju mišljenja i refleksije koju roditelji, djedovi, bake ili ljudsko okruženje uopšte nude. Vizualni i auditivni stimulusi koji se percipiraju ispred malog ekrana su toliko agresivni, toliko brzo slijede jedan za drugim da nadmašuju sposobnost mozga da ih kontroliše. Neposredni efekat svega toga biće poguban za važne mentalne procese.
Interpretacija crtića
Brojna istraživanja koja su sproveli neuropsiholozi pokazala su da tokom gledanja televizije aktivnost lijeve hemisfere opada u velikoj mjeri, međusobna komunikacija između hemisfera značajno slabi, a viši mentalni procesi su snažno inhibirani, tj. dolazi do hipnotičkog stanja sna. Kada se intenzivno gledanje televizije dešava u ranom uzrastu, mozak se ne razvija normalno, što dovodi do nedostatka određenih neuralnih područja, tako da će takve osobe biti uskraćeni za mentalne sposobnosti koje zdrav mozak normalno posjeduje.
Nasilje kao osnovna karakteristika crtića
Nasilno ponašanje je proizvod medijske kulture, čiji se uzroci mogu identificirati u različitim aspektima svakodnevnog života. Nicolae Mitrofan ističe tri kategorije faktora koji utiču na agresivnost, a time i nasilje u ponašanju.
Crtići nisu smatrani jedinom uzrokom nasilja u današnjem društvu, ali predstavljaju faktor koji vodi ka nasilnim navikama. Kratkoročni efekat je taj što dijete, kao primalac nasilnog sadržaja, iznova posmatra primjenu nasilnog ponašanja u određenim situacijama, što može dovesti do uvjerenja da su to normalni načini djelovanja i prevazilaženja problema sa kojima se susreću u svakodnevnom životu.
S pojavom kablovske televizije, djeca su bila u mogućnosti da gledaju TV kanale koji su im bili namijenjeni, a najpoznatiji su bili Cartoon Network, Jetix i Minimax.
Prema istraživanju koje je sprovela Nacionalna audiovizuelna komisija početkom ove godine, više od 65% scena u crtićima sadrži nasilje.
Uloga modela i identifikacija sa herojima iz crtića
Modeli igraju vrlo važnu ulogu u našim životima, a posebno u životima djece koja još nisu čvrsto oblikovala svoje ponašanje ili neke moralne vrijednosti kojima bi se rukovodili prilikom donošenja odluka. Heroji iz crtića služe kao modeli za gledatelje u ranom uzrastu, modeli koji nisu baš dobri za slijediti, kao što su: Nindža kornjače koje se bore sa svojim „neprijateljima“ ili uništavaju sve što im se nađe na putu, što rezultira udarenim licima, slomljenim rukama i nogama te uništenim zgradama.
Važan doprinos ovom efektnom, populaciju rastućem uticaju, koji je zajednički crtićima, jesu pokretne video slike, kao što je crtić Tom i Džeri, u kojem nasilje ima važnu ulogu. Oni trpe traume, ali ne umiru, već, naprotiv, pronalaze još agresivnije načine da se osvete. U svakom slučaju, neko na kraju bude udaren, i to vrlo loše, bilo da je to klavir koji mu padne na glavu, oružje, eksplozije — sve ove scene šalju subliminalne poruke, ali i direktne poruke u umove djece, koja počinju da prihvataju nasilje kao nešto normalno, a pritom smatraju da je to stvarno smiješno.
Dijete koje je često izloženo nasilnom sadržaju smatra agresiju nečim normalnim, rješenjem koje je uvijek pri ruci. Kao što dobri heroji koriste agresiju kako bi postigli svoj cilj, tako će dijete vjerovati da je ponekad biti nasilno najbolje rješenje. U većini slučajeva, pozitivni heroj koji koristi agresiju ne trpi nikakve negativne posljedice zbog toga. Naprotiv, nagrađuje se i dobija pohvale od drugih. U tom slučaju, dijete također smatra da je u redu biti agresivan sve dok to radi u ime dobre stvari (možda otuda vjerovanje da je, sve dok ima dobar razlog, opravdano biti agresivan prema drugima).
Drugi vrlo važan element crtića je to što se djeca plaše nekih scena. Ne mogu da naprave razliku između stvarnosti i onoga što vide na televiziji. Vjeruju da likovi i scene u crtićima zaista postoje i u stvarnom životu. Najbolji primjer za to je Scooby-Doo, jer duhovi i stvorenja iz crtića mogu izazvati noćne more mnogoj djeci, čak i ako im roditelji objasne da oni stvarno ne postoje.
Takođe, u današnjim crtićima postoje i oni koji su djeci teško razumljivi, koji prenose nejasne i zbunjujuće poruke. To su crtići koji koriste pojmove kao što su portal, paralelni univerzum, svemirski monstrumi, svemirska stanica, svijet izvan, nevidljivi svijet itd. Likovi su čudni, pozadine nemaju nikakve veze sa stvarnošću, akcija je trzava, a kadrovi se prebrzo smjenjuju. Ovi crteži izazivaju stanje diffuse uzbune i zapravo ne prenose nikakvu koherentnu i obrazovnu poruku djetetu. Najbolji mora biti najjači, ali ne u smislu da je mudar, da koristi vlastite fizičke i intelektualne snage u borbi, već da mora posjedovati moći koje zapravo ne postoje: magiju i umijeće rukovanja magičnim mačevima. Razlikovanje između dobra i zla postaje nemoguće, jer ishod više ne nameće ideju da dobro uvijek mora trijumfovati kao najviša vrijednost. Posljedica toga je zbunjenost u umovima djece, nestanak orijentira u njihovim životima. U osnovi, djeca više ne razumiju zašto su ukorena i kažnjavana kada učine nešto loše, jer više nemaju ovu pojmovnu osnovu. (Brandura, 2017, str. 151). Za dijete više nema vrijednosti u stvarnom svijetu.
Dugoročni efekti - Prihvatanje nasilja
Osim neposrednih efekata koje crtići imaju na dijete, psihološka istraživanja su pokazala mnoge dugoročne efekte na ponašanje djeteta. Ljudski um ne pravi razliku između fikcionalnog nasilja
na malom ekranu i stvarnog nasilja koje izaziva refleksne, involuntary reakcije. Kratkoročni efekat koji je prepoznat jeste da primalac nasilnog sadržaja iznova posmatra upotrebu nasilnog ponašanja u određenim situacijama, što ga može dovesti do uvjerenja da su to normalni načini djelovanja, odnosno da je nasilje uobičajeni način za prevazilaženje problema s kojima se susreće u svakodnevnom životu.
Međutim, dugoročni efekti su mnogo ozbiljniji nego što se na prvi pogled čini, ako uzmemo u obzir neuronalni razvoj djeteta. Naime, nakon čestog gledanja televizije, aktivira se kortikalno područje dugoročne memorije i posttraumatske memorije, odnosno nasilne slike iz crtića biće zapisane u pamćenje pojedinca na isti način kao i čini koji ozbiljno traumatiziraju ljudsku psihu.
Za dijete, televizija nije samo izvor informacija, već i izvor pripovijedanja. Dijete odrasta u telekulturi, a priče koje mu se nude zauzimaju mjesto knjiga sa prikladnijim, moralizirajućim sadržajem ili čak igre s drugim djecom, jer je ono spremnije da gleda crtiće nego da se upusti u aktivnosti koje razvijaju njegove socijalne vještine i emocionalnu inteligenciju.
Dugoročno, ovo može dovesti do usvajanja nasilnog ponašanja kao normalnog odgovora na stresne situacije i negativno uticati na socijalnu adaptaciju i emocionalni razvoj djeteta.
Različite teorijske perspektive proučavale su ove efekte. S obzirom na složenost uticaja agresije i mnoštvo teorijskih objašnjenja povezanih s izloženošću vizuelnom i jezičkom nasilju u crtićima, potrebno je primijeniti multifaktorski pristup. Klasične teorije agresije korišćene su za objašnjenje efekata nasilja u crtićima.
Psihološka istraživanja pokazuju da su dječaci skloniji agresivnosti nego djevojčice zbog različitih uzroka.
Značajni udjeli nasilnih scena koje i dalje postoje u crtićima, uprkos ponovljenim pokušajima kontrolnih tijela da ih smanje, ozbiljna su upozorenja koja treba shvatiti ozbiljno, jer je invazija nasilja u dječijim programima postala fenomen koji je prihvaćen kao takav, a koji ne dobija dovoljno pažnje ako uzmemo u obzir činjenicu da je upućen na obrazovnu publiku.
Izloženost nasilju na televiziji, praćena izloženošću nasilju u video igrama, dovodi do viših nivoa agresije nego kada su ove dvije varijable analizirane posebno. Istraživanja su pokazala da prekomjerno gledanje televizijskih programa doprinosi desenzibilizaciji gledalaca prema patnji drugih, s obzirom na način na koji je nasilje prikazano.
Sve su ovo razlozi za crveni alarm.
Preveo sa engleskog i uredio: Unafamilia
Izvor: New Trends in Psychology, Vol. 4, no 1/2022, pp. 114-119
Transhumanizam-ideja koju nam provlače ispod stola
Ako ne znate ništa o pojmu transhumanizma ili ste samo površno čuli za njega, to ne znači da vas se on ne tiče i da duboko ne utiče na vaš trenutni život, ili život vase djece u budućnosti. Ako ovaj pojam ukucate na Wikipediji izaći će vam otprilike ovakav odgovor:
“Transhumanizam (ponekad skraćen kao >H or H+) međunarodni je intelektualni i kulturni pokret koji podržava uporabu novih znanosti i tehnologija za poboljšanje ljudskih mentalnih i fizičkih sposobnosti i prirođenih vještina te poništenje onoga što se smatra nepoželjnim i nepotrebnim aspektima ljudskog stanja, kao što su glupost, patnja, bolest, starenje i neželjena smrt.”
Koje li ironije!?
Zar upravo te nove znanosti i tehnologije svojim neetičnim pristupom nisu uzrokovale upravo većinu tih mentalnih i fizičkih bolesti, patnje, kao i mnogih preuranjenih slučajeva smrti. U ovom vremenu, kao nikada prije, sumnjive vakcine i lijekovi, genetski modifikovana i industrijska hrana, uništavanje prirodnih sjemena, pesticidi, internet, društvene mreže, te razni drugi sociološki i biološki eksperimenti nad nama, nisu dobrinijeli porastu mentalne i fizičke propasti novih generacija.
Krajnji cilj transhumanizma je promjena vrste, što njegovi promotori i ne kriju.
Praktičan primjer ove vrste “pomoći” čovječanstvu desio se u januaru ove godine. Naime, američka neurološka tvrtka Neuralink, koju ne nadgleda nikakav ozbiljan naučni institut ili tim odgovornih istraživača, već se nalazi u rukama američkog multimiljardera Elona Muska, koji radi što mu se prohtije, ugradila je prvi čip u mozak čovjeka. Ovaj čin nam je otvorio vrata nekog novog svijeta, gdje samo možemo naslućivati kakve mogu biti strašne posljedice i kakav nas sve nekontrolisani haos može očekivati u skorijoj budućnosti
Ove ideje koje nam se kao nekakav pozitivan trend u mainstream medijima promoviraju, izazvale su posljednjih decenija buru negodovanja mnogih intelektualaca i filozofa, ali koji, nažalost, kao skromni univerzitetski profesori ili nezavisni intelektualci, ostaju tihi u moru medija koje upravo financiraju i kontrolišu ljudi poput Elona Muska.
Kada su urednici časopisa Foreign Policy osmorici najistaknutih američkih intelektualaca iz oblasti politike, postavili pitanje “Koje su ideje, ako se prihvate, najveća prijetnja za dobrobit čovječasntva” Francis Fukuyama, profesor međunarodne političke ekonomije na Školi za napredne međunarodne studije Univerziteta Johns Hopkins, odgovorio je da je to transhumanizam. Fukuyama je autor knjige Naša posthumanistička budućnost: Posljedice biotehnološke revolucije, i član je Savjeta predsjednika za bioetiku, tako da njegov odgovor nije došao slučajno, već nakon godina istraživanja i bavljenja ovom temom.
“Društvo vjerojatno neće naglo pasti pod utjecaj transhumanističkog svjetonazora. Međutim, vrlo je moguće da ćemo se, ne shvaćajući dubinu problema, upustiti u biotehnološke ponude koje
izgledaju primamljivo, a da ne budemo svjesni užasne moralne cijene koju one nose.”-kazao je Fukuyama.
“Zagovornici transhumanizma misle da razumiju što čini dobrog čovjeka, te su spremni ostaviti za sobom ograničena, smrtna, prirodna bića koja vide oko sebe u korist nečega boljeg. No, razumiju li oni doista što su krajnja ljudska dobra? Unatoč svim našim očitim manama, mi ljudi smo čudesno složeni proizvodi dugog evolucijskog procesa — bića čiji je ukupni rezultat mnogo više od zbroja naših dijelova. Naše dobre karakteristike usko su povezane s našim lošim: da nismo nasilni i agresivni, ne bismo mogli odbraniti sebe; da nismo imali osjećaj isključivosti, ne bismo bili odani onima koji su nam bliski; da nikada nismo osjećali ljubomoru, nikada ne bismo osjetili ni ljubav. Čak i naša smrtnost igra ključnu ulogu u omogućavanju da naša vrsta kao cjelina preživi i prilagodi se (a transhumanisti su posljednja grupa koju bih volio vidjeti da živi vječno). Modifikacija bilo koje od naših ključnih karakteristika neizbježno podrazumijeva modifikaciju složenog, međusobno povezanog skupa osobina, a nikada nećemo moći predvidjeti konačni ishod.” (Fukuyama)
Da su problemi oko promocije ideje transhumanizma, i početaka njene praktične manifestacije, govori nam i zabrinutost mnogih bioetičara, poput George Annasa, Lori Andrewsa, te Rosario Isasija koji su po tom pitanju brutalno iskreni:
“Nova vrsta, ili „posthuman“, vjerovatno će gledati na stare „normalne“ ljude kao inferiorne, čak kao divljač, te kao prikladne za ropstvo ili klanje. S druge strane, „normalni“ će možda vidjeti posthumane kao prijetnju i, ako budu mogli, preduzeti preventivni napad ubijajući posthumane prije nego što budu sami ubijeni ili porobljeni od strane njih. U konačnici, ove predvidljive potencijale za genocid upravo stvaraju eksperimenti koji mijenjaju našu vrstu, to postaje potencijalnim oružjem masovnog uništenja, a neodgovorne genetičare slobodno možemo nazvati potencijalnim bioteroristima.”
Ono što je zabrinjavajuće u ovom pokretu jeste da je u njega uključen gotovo sav tehnološki aparat: robotika, neuroznanost, nanotehnologijja i umjetna inteligencija. Transhumanisti ističu da neće ostati samo na genetskoj modifikaciji tijela, nego će težiti i mentalnim promjenama kako bi se uspostavila kontrola i nad željama, raspoloženjima i osjećajima.
Naša stvarnost lagano postaje neki najmračniji scenario holivudskog SF filma, ali zaboravite da će na kraju doći Bruce Willis i spasiti svijet. Da imamo Bruce Willisa kao jokera iz rukava najveća je prevara Holivuda, koji i sam učestvuje u ovom velikom projektu. Dovoljno je pogledati scenarije za blockbustere u zadnjih deset godina. Ne treba biti posebno pametan pa vidjeti šta nam nude Marvel, Netflix i ostali na ovom planu.
Nekada smo imali Nikolu Teslu, koji je volio čovječanstvo i iz ljubavi prema ljudima razvijao korisne ideje. Danas imamo kvazi-naučnika poput Elona Muska koji iz ljubavi prema novcu i samo njemu znanoj energiji, čeprka po ljudskim mozgovima, šalje privatne letjelice u svemir, bez naše saglasnosti i naučne rasprave o posljedicama. Mi nismo bespomoćni i nismo glupi. Naša svakodnevna i duga borba počinje od jutarnjeg buđenja, pa sve dok ne legnemo u krevet. Još uvijek imate mogućnost da uz jutarnju kafu svom djetetu pomognete oko izbora: da li da čita ili gleda Harry Potera ili Bijelog očnjaka Jack Londona. Nakon toga nemojte naručiti gotovi obrok
iz nekog lanca brze prehrane, već spremite kuhanu hranu sa ljubavlju prema vašoj djeci i cijelom čovječanstvu. Imate dovoljno vremena, ne nasjedajte na njihov plan da moramo živjeti brzo. Uživajte u svakom trenutku. A za kasnije, poslije ručka, ćemo vidjeti.
Koncentracija i držanje pažnje kod novih generacija-suočavanje sa problemom
Nije tajna da sposobnosti koncentracije postepeno opadaju u današnje vrijeme, naročito među mlađim generacijama koje odrastaju u svijetu prepunom digitalne tehnologije. Istraživanje dr Glorije Mark pokazuje da je prosječan vremenski period tokom kojeg ljudi mogu da se fokusiraju dok koriste digitalne uređaje opao sa oko dva i po minuta 2004. godine na samo 47 sekundi danas – što je dramatičan pad od 66% u poslednje dvije decenije.
Ovaj dramatičan pad sposobnosti koncentracije ima značajne posljedice na način na koji učenici uče i zadržavaju informacije u učionici. Nobelovac Herbert Simon je još prije deceniju rekao: „Bogatsvo informacija stvara siromaštvo pažnje.“ Neprekidan niz digitalnih stimulusa i obavještenja koja se bore za našu pažnju doveo je do toga da je mozak „povezan“ za brzo pretrčavanje i brze promjene fokusa, umjesto za strpljivo i duboko učenje.
Posljedice smanjenja pažnje
Dramatičan pad pažnje, koji su istraživači zabilježili, nije samo zanimljiv podatak – ima veoma realne i zabrinjavajuće posljedice po učenje i normalno stanje učenika.
Prije svega, nemogućnost da se fokusiramo na duže periode čini izuzetno teškim za učenike da se duboko angažuju u akademskom sadržaju. Bilo da je u pitanju praćenje predavanja, čitanje složenih udžbenika ili rješavanje izazovnih zadataka, konstantno mentalno prebacivanje fokusa i fragmentacija umanjuju njihovu sposobnost za duboko i istraživačko učenje.
Studije pokazuju da učenici sa kraćim periodima pažnje obično lošije rade na testovima, teže pamte informacije na duži rok i imaju problem sa povezivanjem različitih ideja u koherentno razumijevanje. Ovo negativno utiče ne samo na njihove ocjene, već i na stvarno razumijevanje predmetnih tema.
Pored akademskih problema, kriza pažnje također utiče na mentalno zdravlje učenika. Povećani nivoi stresa i kognitivni umor izazvani stalnim digitalnim distrakcijama mogu doprinijeti povećanoj anksioznosti, depresiji i izgaranju. Kada je mozak konstantno u stanju preopterećenosti, pokušavajući da se prilagodi različitim stimulansima, postaje sve teže postići smirenost i fokusiranost potrebnu za optimalno učenje.
Posljedice se samo pogoršavaju kako mozak mladih ljudi postepeno postaje naviknut na instantnu gratifikaciju i brze promene konteksta, karakteristične za modernu tehnologiju; oni gube sposobnost da podnose dosadu, odlažu gratifikaciju i angažuju se u dubokom radu, vještinama koje su ključne za dugoročni uspjeh, kako u školi, tako i u budućim karijerama.
Na kraju, kriza pažnje predstavlja ozbiljnu prijetnju akademskom uspjehu, kognitivnom razvoju i mentalnom zdravlju učenika na svim nivoima obrazovanja. Razumijevanjem ozbiljnosti ovog
problema, nastavnici i roditelji mogu biti dodatno motivisani da prioritizuju strategije koje pomažu učenicima da povrate svoje sposobnosti koncentracije i fokusa.
Nauka o pažnji
Istraživači su identifikovali nekoliko osnovnih vrsta pažnje koju ljudi iskazuju tokom dana:
- Fokusirana pažnja: Sposobnost da se reaguje na specifične senzorne stimuluse i
koncentriše na jedan zadatak ili objekat, filtrirajući sve distrakcije.
- Održiva pažnja: Sposobnost da se zadrži fokus na zadatku tokom kontinuiranog
vremenskog perioda bez ometanja.
- Selektivna pažnja: Sposobnost da se fokusira na određeni stimulus, ignorišući
irelevantne stimulanse u okolini.
- Naizmjenična pažnja: Mentalna fleksibilnost koja omogućava prelazak fokusa sa jednog
zadatka na drugi ili između različitih aspekata istog zadatka.
- Podjeljena pažnja: Sposobnost da se istovremeno fokusira na više stimula, kao što je
vožnja dok se razgovara na telefonu.
Problem je što moderni učenici provode mnogo više vremena prebacujući pažnju sa jedne digitalne distrakcije na drugu, kao što su internet sadržaji i društvene mreže. Studije pokazuju da ovo konstantno prebacivanje konteksta vodi do većeg stresa, većeg broja grešaka i sporijeg učinka, jer mozak mora da se ponovo usmjeri i vrati fokus svaki put kada skočimo sa jednog inputa na drugi.
Strategije za nastavnike
Šta se može uraditi da se suprotstavimo ovoj krizi pažnje u učionicama? Nastavnici i škole treba da primjene više strateških pristupa:
- Angažovano predstavljanje informacija: Korišćenje interaktivnih tehnika, kao što su
pričanje priča, praktične aktivnosti i saradničko učenje, može pomoći učenicima da
ostanu aktivno angažovani, a ne samo pasivni prijemnici informacija.
- Učenje u malim delovima: Mikroučenje, poput video materijala, podcasta i
gamifikovanog sadržaja, može odgovarati potrebama učenika za kratkim, fokusiranim
informacijama. Međutim, ovo treba da bude u ravnoteži sa dubljim istraživanjem za
izgradnju konceptualnog razumijevanja.
- Prepoznavanje okidača: Pomozite učenicima da prepoznaju lične digitalne distrakcije i
razviju strategije za njihovo minimiziranje, kao što je stavljanje telefona u drugu sobu
tokom vremena za učenje.
- Tehnike za upravljanje pažnjom: Naučite učenike vještinama za poboljšanje pažnje,
kao što su pojedinačni zadaci, postavljanje jasnih ciljeva i pravljenje redovnih pauza za
„aeraciju“ mozga.
- Mozgalice: Uključite redovne fizičke aktivnosti, mindfulness prakse i druge aktivnosti
koje pomažu učenicima da napune svoje kognitivne resurse.
Razumevanjem neuroznanosti koja stoji iza pažnje i adresiranjem specifičnih izazova sa kojima se suočavaju današnji digitalni učenici, nastavnici mogu pomoći da se obrne trend opadanja fokusa i opreme mlade ljude vještinama koncentracije potrebnim za uspjeh u učenju.
Strategije za roditelje
Pored strategija koje nastavnici mogu implementirati u učionici, roditelji igraju ključnu ulogu u pomaganju učenicima da prevaziđu krizu pažnje. Evo nekoliko ključnih koraka koje roditelji mogu preduzeti kod kuće:
- Modeliranje fokusirane pažnje: Djeca uče posmatrajući ponašanje odraslih u svom
životu. Napravite svjesni napor da minimizirate multitasking i distrakcije dok
komunicirate sa svojom decom. Pokažite im kako izgleda angažovanje na jednom
zadatku ili aktivnosti.
- Ograničavanje vrijeme pred ekranom: Preporuke australijskog vodiča za vrijeme pred
ekranom su:
o Nema vremena pred ekranom za djecu mlađu od 2 godine.
o Najviše 1 sat dnevno za djecu uzrasta 2-4 godine.
o Najviše 2 sata dnevno za djecu uzrasta 5-17 godina.
Ova ograničenja ne uključuju vrijeme koje djeca provode na obrazovnim aktivnostima.
- Podsticanje offline hobija: Podstičite aktivnosti koje ne uključuju ekrane, kao što su
čitanje, društvene igre, umjetničke aktivnosti ili istraživanje prirode. Ove aktivnosti
pomažu u jačanju vještina koncentracije i fokusa.
- Uključivanje pauza za mozak: Kao što to rade u školi, obezbijedite vrijeme da vaša
djeca ustanu, pomjere se i odmore mozak. Kratka šetnja, lagana fizička aktivnost ili
zabavna mozgalica mogu pomoći da se osvježe.
- Podučavanje upravljanja vremenom: Pomozite svojoj djeci da nauče kako da
prioritizuju zadatke, razbiju veće projekte u manje korake i koriste alate kao što su
rasporedi i tajmeri.
Ključna uloga sna
Pored strategija navedenih ranije, osiguranje da vaša djeca dobiju adekvatan i kvalitetan san je apsolutno ključno za podršku njihovoj pažnji i fokusu. Mnogi roditelji možda nisu svjesni koliko je san važan za kognitivne sposobnosti.
Studije pokazuju da kada učenici gomilaju „dug za spavanje“ – razliku između količine sna koju im je potrebno i količine koju zaista dobiju – to ima direktan negativan uticaj na njihovu
sposobnost koncentracije. Istraživanja su otkrila da što je veći dug za spavanje, to je kraći period pažnje jedne osobe.
Razlog tome je što san igra vitalnu ulogu u tome da našem mozgu omogući da se oporavi i konsoliduje informacije i vještine koje smo naučili tokom dana. Bez dovoljno sna, prefrontalni korteks – dio mozga odgovoran za fokus, donošenje odluka i kontrolu impulsa – postaje oslabljen. To znači da je mnogo teže za učenike da održe koncentraciju, zadrže novo stečeno znanje i regulišu svoje ponašanje.
Preporuke za zdravlje sna sugerišu da školskoj djeci treba 9 - 11 sati sna svake noći. Međutim, mnogi učenici danas spavaju u prosjeku 6 - 7 sati zbog kasnih odlazaka na spavanje, ranih početaka nastave i digitalnih distrakcija pred spavanje. Postavljanjem sna kao prioriteta kod kuće, pružićete svojoj djeci snažan podsticaj u njihovoj sposobnosti da se fokusiraju, uče i postignu najbolje rezultate. Dobro naspavani učenici su pripremljeni za akademski uspjeh.
Obnova fokusa kroz saradnju
Kriza pažnje sa kojom se suočavaju današnji učenici predstavlja složen izazov koji zahtjeva zajednički odgovor nastavnika i roditelja. Razumijevanjem posljedica po akademske rezultate I razvoj društva, mentalno zdravlje i dugoročni kognitivni razvoj, škole i porodice moraju da se udruže kako bi napravili strategije koje pomažu učenicima da povrate svoj fokus i koncentraciju. Kroz tehnike zasnovane na dokazima u učionici, zdrave navike kod kuće i zajedničke napore u smanjenju digitalnih distrakcija, možemo osnažiti narednu generaciju sa vještinama pažnje potrebnim za uspjeh u učenju i životu.
Kada škole i roditelji rade zajedno kako bi riješili ovaj problem koji dolazi sa svih strana, pružamo učenicima najbolju šansu da povrate svoje sposobnosti fokusa i postignu uspjeh, kako akademski, tako i lični. Ulog je visok, ali nagrade za obnavljanje sposobnosti koncentracije su ogromne.
Prijevod sa engleskog: Unafamilia
Uticaj modernih crtanih filmova na psihologiju djece
Ovo je stručni tekst koji analizira pogubnost i negativan uticaj isključivo vizuelnih efekata modernih crtanih filmova na dječiju psihu. Mnogo veće negativne posljedice ostavljaju njihovi sadržaji, u kojima, za razliku od crtanih filmova starije generacije, imamo ogroman porast nasilja, nehumanosti, nedostatka empatije, i imputiranja mnogih podsvjesnih i eksperimentalnih ideja, o čemu će biti riječi nekom drugom prilikom.
Uvod
Ako prošetate trgovačkim centrom ili obratite pažnju na ekrane dječjih iPadova, primijetit ćete širok spektar crtanih filmova, od kojih se mnogih nećete sjećati. Crtani filmovi koji su danas popularni među djecom vrlo se razlikuju od onih na koje je prethodna generacija bila izložena. Animirani crtani filmovi ključni su dio dječjeg maštovitog svijeta, mjesto gdje djeca počinju razvijati svoju kreativnost, vještine rješavanja problema i emocionalnu inteligenciju. Osim zabave, crtani filmovi su primarni izvor poučavanja djece različitim emocijama i društvenim problemima te kako na njih odgovarati. Igra vizuala i pripovijedanja u animacijama izaziva iskrene emocije, stvara duboke veze i proširuje kognitivne procese gledatelja (Aminian, 2023).
Danas se roditelji suočavaju s neviđenim problemom ovisnosti o ekranima kod svoje djece, a anomalije u ponašanju i ispadi postali su dio ove nove ovisnosti, Djeca sve više pokazuju haotično i prkosno ponašanje kada im se uskrati pristup ekranu. Djeca koja odrastaju u digitalnom dobu imaju povećane stope ovisnosti o ekranima, kao i oslabljene sustave nagrađivanja i kontrole impulsa u svojim mozgovima (Sigman, 2017). Roditelji su počeli koristiti crtane filmove kako bi smirili svoju djecu, pa se postavlja pitanje šta to crtani filmovi danas imaju da uspješno drže djecu prikovanu za ekrane?
Gretchen Ingle, bivša dječja specijalistica, objašnjava utjecaj previše stimulirajućih emisija na djecu; svjetlucavi i brzi programi previše stimuliraju djecu i izazivaju im trenutni porast dopamina, zbog čega počinju žudjeti za još stimulacije. Nakon što djeca sjednu kroz pretjerano stimulirajući program i pasivno primaju podražaje, teško im je ponovno se uključiti u stvarni svijet i angažirati svoje mozgove (2023). Prekomjerna stimulacija zbog prekomjernog izlaganja jakim svjetlima, brzom kretanju i glasnim zvukovima, koji su česti u crtanim filmovima popularnim među djecom, može ometati njihovu obradu osjetilnih podražaja.
Digitalna hipnoza: Vrijeme pred ekranom i pasivna ovisnost
Pasivno vrijeme provedeno pred ekranom odnosi se na vrijeme koje djeca provode gledajući ekran bez aktivnog angažiranja s sadržajem. Glavna razlika između aktivne i pasivne potrošnje je u tome što pasivna potrošnja ne zahtijeva kreativnost ili interakciju gledatelja (Aktivno vs pasivno vrijeme pred ekranom). Pasivno vrijeme pred ekranom dovodi do zabrinjavajućih psiholoških problema u mlađoj generaciji poput depresije, anksioznosti, poremećaja spavanja i sl. Najčešći rezultat koji roditelji i skrbnici primjećuju kada su djeca izložena pretjerano stimulirajućim animacijama jest da postaju ovisna o emisiji, a ekrani im postaju jedino
“liječenje” za njihove ispade, a ponekad i uzrok tih ispada. Kada djeca budu uskraćena za vrijeme pred ekranom, pokazuju simptome poput anksioznosti, nemira, prkosnog i poremećenog ponašanja, jer što više vremena provode pasivno pred ekranima, to više žele dopaminske nalete koje im te stimulirajuće emisije daju, što ih vodi do gubitka interesa za druge oblike rekreacije, jer im ekrani postaju primarni izvor zadovoljstva zbog niskog truda koji zahtijevaju (Russell, 2024). Osvijetljeni karakter emisija, jarke boje, brzi animirani pokreti i stimulirajući zvukovi čine te emisije ovisničkima, a ovisnički karakter upravo je ono što izaziva zabrinutost.
Mentalna slika je važna prekretnica koju djeca trebaju savladati kako bi stekla sposobnost stvaranja mentalnih slika stvarnog svijeta bez potrebe da se stvarno nalaze tu, a budući da pasivno vrijeme pred ekranom angažira samo djetetove oči i uši, zanemarujući ostala osjetila poput dodira, okusa i ravnoteže, ono može ometati postizanje te prekretnice. Kada je tim istraživača proveo studiju na 266 djece u dobi od 3 do 9 godina, otkrili su da dugotrajna izloženost stimulansima na ekranu rezultira nižim razvojem mentalnih slika.
Zašto vaš izbor crtanih filmova ima značaj?
Nije na mjestu tvrditi da djeca moraju biti uskraćena za ekrane, jer je to nemoguće u današnjem vremenu, ali roditelji trebaju biti pažljivi u pogledu sadržaja koji njihova djeca konzumiraju. Pažnja prema animacijama crtanog filma koji dijete gleda također je važna u dugoročnom smislu. Postojale su studije koje dokazuju da brzi crtani filmovi negativno utječu na dječje izvršne funkcije jer ovi programi zahtijevaju povećane kognitivne resurse za obradu, što može biti preopterećujuće za mlade gledatelje, a time i utjecati na njihovu sposobnost da se fokusiraju i uče (Christakis, 2011). Crtani filmovi su nužnost za djecu, ali najbolje je pridržavati se starih klasika u kojima su animacije sporije, boje su suptilnije, a zvučni efekti minimalni. Ti programi sigurno imaju kvalitetnije priče koje prenose, a i zdraviji su za neuralne putanje djece. Klasični crtići manje su skloni negativnim posljedicama koje moderni crtani filmovi donose.Naravno, roditeljima nije potrebno putovati kroz vrijeme da bi našli odgovarajuće crtane filmove za svoju djecu, jer postoje nekadašnji programi za djecu koji imaju sporiji ritam i mekše obojene animacije.
Zaključak
Za kraj, ovisnost o ekranima u djetinjstvu složen je problem koji je usko povezan s prekomjerno stimulirajućim elementima suvremenih crtanih filmova. Roditelji se nalaze u teškoj situaciji jer djeca uživaju i ostaju prikovana za svoje svijetle, glasne i šarene crtane filmove, koji postaju uzroci njihovog haotičnog ponašanja i prkosnosti kada im se ograniči vrijeme pred ekranom. Ti stimulansi uzrokuju privremeni porast razine dopamina kod djece, što ih vodi u začarani krug žudnje i ovisnosti iz kojeg je teško izaći. Ovi mladi razvijajući umovi zahtijevaju okoliš koji potiče zdravi kognitivni i emocionalni razvoj, što se može postići osiguravanjem da njihovo vrijeme pred ekranom bude sigurno, korisno, angažirajuće i edukativno.
Preveo sa engleskoga i uredio: Unafamilia
(Izvor: www.flame.edu.in)
Uticaj modernih crtanih filmova na psihologiju djece
(povratak Dušku Dugoušku i starim crtićima)
Uskoro kursevi stranih jezika u prostorijama našeg Udruženja
U svijetu u kome danas živimo, kojeg, često, s pravom nazivaju globalnim selom poznavanje stranih jezika jedan je od osnovnih zahtjeva modernog društva. Zbog potrebe za komunikacijom s ljudima iz svih dijelova svijeta, bilo iz poslovnih ili privatnih razloga, važno je pokušati što kvalitetnije usvojiti što više stranih jezika. Okruženost stranim jezicima u ovom vremenu ukazuje da njihovo poznavanje nije više luksuz, već svakodnevna potreba, od koje može da ovisi naš kvalitet posla, ali i općenito kvalitet života, u svakom pogledu.
Udruženje Una familia iz Tuzle, u narednim će mjesecima organizirati kurseve stranih jezika prema potrebama naših građana. Za početak, to će biti kursevi engleskog, njemačkog i arapskog jezika, sa mogućnošću proširenja fonda stranih jezika, ukoliko bude interesovanja. Kurseve će držati osposobljeni stručnjaci i praktični govornici ovih stranih jezika, kako znanje ne bi ostalo samo na poznavanju gramatičkih pravila, već i što bržem ovladavanju osnovne komunikacije. Dio sredstava za održavanje kurseva biće obezbijeđen iz fonda našeg Udruženja, a manji dio troškova će snositi učesnici kursa.
Zainteresirani kandidati mogu se javiti u Udruženje Una famila putem e-maila info@unafamilia.org ili broja telefona 061 541 201
Prijaviti se može do kraja mjeseca novembra, a o datumu početka kurseva i terminima, svi prijavljeni će biti naknadno obaviješteni.
Broj kandidata je ograničen!
Javite se, čekamo Vas!