Nije iznenađujuće da provodimo sve više vremena gledajući u ekrane. Pritisci modernog života i naši poslovi, koji nas stalno tjeraju da budemo online, ponekad nas mogu potpuno preplaviti i postati izuzetno stresni.

Stoga je važno odvojiti vrijeme za opuštanje i smanjenje stresa kako bismo se pobrinuli za svoje fizičko i mentalno zdravlje. Započinjanje neke kreativne aktivnosti je dobra opcija, jer će nam omogućiti da se odvojimo od uznemirujućih stanja i misli i usmjerimo se na zadatak koji je pred nama.

Na sreću, postoji jednostavan izlaz koji vas čeka u svijetu zanatstva i izrade . Bilo da se bavite izradom nekih predmeta, pletenjem, slikanjem, keramikom, stolarstvom, obradom kože, šivenjem, ili bilo kojom drugom kreativnom aktivnošću, to može imati dubok utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Sve više pozitivnih svjedočanstava dolazi od ljudi koji su se posvetili kreativnim aktivnostima kada su se osjećali loše. Ali postoje i brojna istraživanja, čiji su rezlutati zapanjujući, kada je u pitanju pozitivan ishod kod onih osoba koji su se zanatstvom i izradom izvukli iz veoma teških situacija.

Prema posljednjim istraživanjima prednosti ovakvih poslova su sljedeće:

1. Smanjenje stresa

Izrada vam omogućava da pobjegnete od pritisaka svakodnevnog života tako što ćete usmjeriti svoju pažnju na zadatak pred vama. Ova praksa svjesnosti može smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Kada se potpuno posvetite izradi, vaš um manje razmišlja o brigama, a vaše tijelo reaguje opuštanjem.

2. Poboljšano raspoloženje

Akt izrade nečega vlastitim rukama može poboljšati vaše raspoloženje i povećati osjećaj sreće. Izrada pokreće otpuštanje dopamina, neurotransmitera povezanog sa zadovoljstvom i nagradom. Kako vaš projekat dolazi do života, doživljavate osjećaj postignuća i radosti.

3. Povećano samopouzdanje

Završavanje projekta izrade pruža osjećaj postignuća, što može poboljšati vaše samopouzdanje i samovrijednost. Kada vidite opipljive rezultate vaših napora, stičete povjerenje u svoje sposobnosti. Ovo novo samopouzdanje može se prenijeti na druge aspekte vašeg života.

4. Distrakcija od stresnih misli

Izrada je oblik kognitivne distrakcije. Preusmjerava vaše misli sa negativnih ili opsesivnih obrazaca mišljenja. Uključivanje u kreativan proces pomaže prekinuti ciklus preispitivanja, dopuštajući vašem umu da nađe olakšanje od stalnih briga.

5. Povezanost i zajednica

Izrada često okuplja ljude, stvarajući osjećaj zajedništva i povezanosti. Bilo da se pridružite grupi za izradu, pohađate časove ili jednostavno dijelite svoje kreacije s prijateljima i porodicom, doživjet ćete prednosti socijalne interakcije. Ove veze mogu pružiti emocionalnu podršku i smanjiti osjećaj usamljenosti ili izolacije.

6. Svjesno opuštanje

Izrada potiče stanje svjesnog opuštanja. Kada ste duboko angažirani na projektu, postajete potpuno prisutni u trenutku, slično meditaciji. Ova praksa svjesnosti može smanjiti hormone stresa, sniziti krvni tlak i promovirati opće blagostanje.

7. Kreativno samoizražavanje

Izrada je oblik samoizražavanja. Omogućava vam da prenesete svoje misli, emocije i osobnost kroz svoja djela. Ovaj kreativni izlaz može vam pomoći da obradite i komunicirate svoja osjećanja, pružajući zdrav način samoizražavanja i emocionalnog otpuštanja.

8. Poboljšana fokusiranost i koncentracija

Izrada zahtijeva koncentraciju i pažnju na detalje. Uključivanje u ove aktivnosti može poboljšati vašu fokusiranost i kognitivne vještine, što može biti posebno korisno za osobe s poremećajem pažnje ili one koji žele poboljšati svoju koncentraciju.

9. Postavljanje ciljeva i postignuća

Izrada često uključuje postavljanje ciljeva za sebe. Bilo da je riječ o šivenju, obradi kože, slikanju ili usavršavanju stolarskog projekta, ovi ciljevi vam daju smisao i pravac. Postizanje tih ciljeva može izazvati osjećaj ponosa i motivacije.

Zaključak

Izrada nije samo kreativni hobi; to je moćan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja i blagostanja. Bilo da ste iskusni majstor ili novajlija u svijetu ručnog rada, bavljenje kreativnim hobijem može biti nagrađujući i terapeutski način za promicanje mentalne jasnoće, opuštanja i emocionalne ravnoteže u vašem životu. Dakle, sljedeći put kada se osjetite pod stresom ili preopterećeni, razmislite o tome da uzmete svoje materijale za izradu i pustite da vaša kreativnost teče – to može biti lijek koji vam je potreban za zdraviji i sretniji život.

Također, još jedna važna stvar ide u prilog ovome. Radcliffe Red List of Endangered Crafts identificirao je više od 20 vještina ručne izrade koje su ili potpuno nestale ili su u ozbiljnoj opasnosti od izumiranja.

To je ono zbog čega, kao društvo, moramo biti zabrinuti, ali također, i ne očajavati, već osmišljavati i učestvovati u brojnim projektima, koji nastoje očuvati i promovirati stare zanatske tehnike zasnovane na tradiciji.

Jer, kada se bavite rukotvorinama i zanatima,ne samo da pomažete sebi, već također pomažete u očuvanju važnog kulturnog naslijeđa prošlih vremena, čuvajući vještine iz prošlosti za budućnost.

Preveo sa engleskog i prilagodio: Una Familia

Izvor: hobbymaker.com,unwind.studio